DM – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Provinsi Kepulauan Riau (Kepri), Mochammad Bisri mengimbau kepada masyarakat untuk menerapkan CERDIK, guna mencegah penyakit Degeneratif.

Bisri mengatakan, penyakit degeneratif adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan jaringan atau organ memburuk dari waktu ke waktu.

Secara umum, penyakit degeneratif ialah kanker, diabetes, parkinson, alzheimer, rheumatoid arthritis, dan osteoporosis. Tidak banyak, masyarakat yang meninggal dunia akibat mengindap penyakit ini

Maka itu, kata Bisri masyarakat bisa menerapkan CERDIK untuk mencegah penyakit tersebut. Bahkan, menurutnya, perilaku CERDIK sangat penting dilakukan.

“Iya benar, agat dapat terhindar atau mencegah dari penyakit degeneratif tersebut. Dan mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik lagi,” ujar Bisri, Senin (20/3/2023).

Bisri menerangkan, “C”merupakan Cek Kesehatan Secara Berkala. Jadi, masyarakat bisa melakukan cek kesehatan secara berkala atau rutin, untuk mengetahui penyakit yang ada didalam tubuh.

Cek kesehatan ini bisa dilakukan dengan menimbang berat badan, mengukur tinggi badan, memonitor tekanan darah, mengukur lingkar perut, dan memperhatikan denyut nadi.

“Dan tidak lupa, untuk mengecek kadar kolestrol dan gula darah secara teratur,” ungkap Bisri.

Selanjutnya, “E” ialah Enyahkan Asap Rokok. Menurut Bisri, merokok sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya buruk untuk diri sendiri, melainkan juga orang lain.

Kemudian “R”, ialah Rajin Aktivitas Fisik. Langkah ini, kata Bisri untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit degeneratif. Masyarakat bisa berolahraga, minimal 30 menit dalam sehari, atau 3 sampai 5 kali dalam seminggu.

“Kalau ‘D’, Diet seimbang. Diet sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur, sebanyak 5 porsi sehari. Batasi juga mengonsumsi gula yang berlebihan,” terangnya.

Sementara “I”, ialah Istirahat yang cukup. Menurut Bisri, orang dewasa bisa beristirahat yang cukup, yakni denham tidur selama 7 sampai 8 jam sehari.

Dan yang terakhir “K”, ialah Kelola stres. Untuk mencegah penyakit Degeneratif, masyarakat bisa mengelola stresnya. Yakni, dengan melakukan rekreasi, relaksasi, bercengkrama hingga berpikiran positif.

“Dan tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Jika mengalami gejala penyakit, segera melakukan pemeriksaan di fasilitas kesehatan,” tukasnya. (adv)

Penulis: Redaksi

Editor: Redaksi